Monet meistä työskentelevät tällä hetkellä kotoa käsin. Voisi kuvitella, että kotona ollessa myös kodinhoito ja siivoaminen sujuu kuin rasvattu työnteon ohella. Sosiaalisessa mediassa vilisevät kuvat kavereiden täydellisistä kotona leivotuista sämpylöistä, uudelleen sisustetuista makuuhuoneista ja täydellisen tahrattomista kodeista. Todellisuus ei ole kuitenkaan aina yhtä ruusuisen tuoksuista meille kaikille. Poikkeustilanteesta aiheutuva stressi ja pitkien työpäivien tuoma väsymys eivät varmaan todellisuudessa nosta motivaatiota tarttua imuriin. Siispä koti voi helposti vajota kaaokseen ja epäjärjestykseen, mikä puolestaan lisää stressiä, uupumusta ja ahdistusta entisestään.
Miten tämän kierre katkaistaan? Voi olla, että et pidä vastauksesta heti, mutta se on… siivoamalla. Siivoamisella voidaan alentaa stressiä ja parantaa työkykyä. Se vapauttaa endorfiineja eli mielihyvähormoneja, ja puhtaat pinnat sekä järjestyksessä oleva koti miellyttävät silmää ja rauhoittavat mieltä. Mieti esimerkiksi, miltä tuntuu nähdä keittiön pesuallas puhtaana, ilman astiavuorta. Ihanalta, eikö? Lisäksi päivä sujuu helpommin, kun tavarat on aseteltu paikoilleen, eikä sinun tarvitse kuluttaa aikaa esimerkiksi työtarvikkeiden etsimiseen. Siivoaminen siis helpottaa työskentelyä, sillä se lisää produktiivisuutta poistamalla visuaalisia häiriötekijöitä ja alentamalla stressiä. Jo kahdenkymmenen minuutin mittainen siivoustauko voi merkittävästi nostaa mielialaasi.
Säännöllinen siivoaminen ei myöskään tarkoita sitä, että joka päivä täytyisi tehdä suursiivous, jossa talo kuurataan lattiasta kattoon. Siivousurakan voi jakaa pienempiin osiin, joita voi tehdä hiljattain päivän mittaan juuri silloin, kun se sopii sinulle. Jos siivoamisen aloittaminen tuntuu hankalalta, voit aloittaa helpoimmista tehtävistä ja siirtyä suuritöisempiin kotitöihin myöhemmin. Kynnys kannattaa asettaa mahdollisimman matalalle alkuvaiheessa, jotta et lannistu suuren siivousurakan edessä.
Tässä postauksessa saat vinkkejä kodin puhtaanapitoon työnteon ohella. Koti pysyy puhtaana parhaiten, kun siistit ja järjestelet sitä pala palalta päivän mittaan töiden rinnalla. Siivoaminen on myös hyvä tauko lepuuttaa aivoja ja liikuttaa kehoasi, jotta voit palata työntekoon uutta intoa puhkuen. Ryhdytään hommiin!
Kotityörutiinin muuttaminen kannattaa aloittaa oikeanlaisesta virittäytymisestä. Aseta itsellesi realistiset tavoitteet ja odotukset; et luultavasti tee kodin syväputsausta samana päivänä, kun istut pitkissä työpalavereissa ja vastailet pomosi sähköposteihin. Valitse siis muutama helppo tehtävä, jotka voit suorittaa nopeasti ja vaivattomasti. Voit myös jakaa tehtävät kullekin päivänajalle. Esimerkiksi aamulla voit pedata sängyn samalla, kun odottelet kahvin keittymistä. Aamupäivällä voit täyttää tiskikoneen tai tiskata muutaman astian käsin. Samaa voit jatkaa iltapäivään saakka, mutta muista pitää tehtävät lyhyinä, n. 5-10 minuutin mittaisina. Päivän jakaminen auttaa myös yleisessä ajanhallinnassa. Poikkeusaikana tämä vaatii hieman enemmän tietoista työskentelyä. Voit esimerkiksi omistaa tietyn ajan (esim. klo 9-17) työnteolle, muutaman tunnin iltapäivästä urheilulle ja illan laatuajalle perheen kanssa. Siivoamista voi tehdä hieman kerrallaan sopivissa aikaraoissa. Tekemällä näin voit keskittyä täysin tiettyyn elämän osa-alueeseen ilman häiriötekijöitä.
Töitä voi helposti tauottaa itselleen esimerkiksi Pomodoro-tekniikalla, jossa töitä tehdään keskittyneesti 25:n minuutin intervalleissa, pitäen aina 5 minuuttia taukoa. Kahden työintervallin jälkeen pidetään pidempi, 20 minuutin mittainen tauko. Tällainen tauottaminen jättää paljon hyviä aukkoja siivoamiselle, ja viidessä minuutissa ehtii esimerkiksi viikata pyykkejä. Pidempien taukojen aikana voit esimerkiksi aloittaa ruoanlaiton tai siistiä kokonaisen huoneen. Muista asettaa itsellesi ajastin, jotta muistat, milloin tauot alkavat ja päättyvät, etkä päädy esimerkiksi syväkuuraamaan kylpyhuonetta kolmeksi tunniksi.
Tässä muutama konkreettinen tehtävä, joita kerkeät tekemään työskentelytaukojen aikana. Voit vaikkapa valita näistä muutaman tehtävän, ja kirjata ne ylös to do-listaan. Näin saat myös lisätyydytystä, kun saat ruksia yli jo tehdyt tehtävät.
Pyykinpesu on tehtävä, jonka voit pitää käynnissä vaikkapa koko päivän. Pyykkikoneen tyhjennys ja täyttö vie vain muutaman minuutin, ja tasainen pyykinpesu estää pyykkikorin pursuamisen äärimmilleen.
Taukojen aikana voit myös ottaa tehtäväksesi yhden tietyn huoneen siistimisen. Älä kuitenkaan ryhdy työpäivän aikana perinpohjaiseen siivoukseen, vaan etsi yksinkertaisia asioita, joita voit siivota nopeasti. Voit esimerkiksi ripustaa tuoleilla lojuvat vaatteet henkariin, lajitella postit, poimia likaiset pyykit ja viedä ne pyykkikoriin, etsiä likaiset astiat tai laittaa lelut takaisin lelulaatikkoon.
Keittiönpöytien ja -tasojen pyyhkiminen on myös helposti hoituva tehtävä, jonka tuloksena keittiön ilme on jo huomattavasti siistimpi ja tuoreempi. Voit myös käyttää hyväntuoksuista puhdistusainetta, ja saada siivotessasi hieman aromiterapiaa.
Keittiössä on lisäksi yksi tehtävä, joka on helppo suorittaa, mutta unohtuu usein. Se on mikron puhdistaminen. Kokeile ja näe, kuinka tyydyttävää on pyyhkiä mikron pinnat ruokatahroista ja pölystä. Suorastaan innoittavaa!
Roskien ulosvienti on loistava tapa siistiä kotia ja saada samalla hieman raitista ilmaa. Se ei myöskään vie viittä minuuttia kauempaa, mutta pieni maisemanvaihdos ja happihyppely lisäävät energiaasi valtavasti.
Viidessä minuutissa kerkeät myös järjestelemään vaikkapa tietyn vaatekaapin tai kylpyhuoneen peilikaapin. Voit eritellä pois heitettävät, kierrätettävät ja lahjoitettavat esineet ja vapauttaa tilaa tarvitsemillesi asioille.
Siivoaminen voi siis parantaa päivääsi jo muutaman minuutin jälkeen! Laita siis lempibiisisi soimaan, tartu rättiin ja ala hommiin. Mukavia siivous- ja työskentelyhetkiä!
Internet ja media pursuavat tietoa koronaviruksesta ja sen torjumisesta. Lisäksi markkinoilla on valtava määrä tuotteita, jotka lupaavat pitää viruksen loitolla ja perheesi turvassa. Tässä postauksessa on hyviä vinkkejä kodin siivoukseen koronaviruksen aikana. Esittelemme myös parhaita tuotteita, joilla voit siivota kotisi ja tappaa bakteerit ja virukset.
Monet meistä ovat tehneet kevään töitä ja opiskelleet kotoa käsin. Tässä tilanteessa siivousrutiinin päivittäminen voi tulla tarpeeseen. Oikeiden tuotteiden valitseminen voi suuren valikoiman takia olla vaikeaa. Monesti tuotteita markkinoidaan kauniiden pakkausten ja trendikkäiden mainoslauseiden avulla. Upea ulkomuoto ei kuitenkaan takaa sitä, että tuote siivoaisi kotiasi tai tappaisi bakteereita tehokkaasti. Mutta mistä tietää, mikä tuote tehoaa, ja mikä ei? Miten erottaa huonon tuotteen hyvästä?
Ensinnäkin täytyy miettiä tuotteen tarkoitusta. Esimerkiksi tavan puhdistusaine ei yleensä ole antibakteerinen, eikä se tapa mikrobeja. Tähän tarvitaan desinfioivaa puhdistusainetta tai desinfioivia liinoja. Tiesitkö, että vetyperoksidia sisältävät tuotteet tuhoavat tehokkaasti bakteereita? Vetyperoksidia voi myös ostaa apteekista, ja siitä voi sekoittaa kotona itse puhdistusainetta, johon voi lisätä hajustetta esimerkiksi eteeristen öljyjen muodossa. Vetyperoksidi on monipuolinen tuote; sillä voidaan pyyhkiä keittiön ja kylpyhuoneen pesualtaat, jääkaappi, wc-tilat ja jopa lakaista lattiat!
Puhdistusainetta näppärämpi tuote ovat puhdistusliinat, joilla voidaan pyyhkiä sellaiset pinnat, joita ei kannata tai voi suihkuttaa puhdistusaineella. Näihin kuuluvat esimerkiksi valonkatkaisimet, kaukosäätimet, ovenkahvat, puhelimet, tietokoneet jne. Puhdistusliinoja voi ostaa internetin välityksellä tai hyvin varustetuista tavarataloista ja ruokakaupoista. Jos puhdistusliinoja ei löydy, voit myös kastaa esimerkiksi talouspaperin vetyperoksidia sisältävään puhdistusaineeseen. Muista kuitenkin käyttää hansikkaita!
Jos haluat lukea lisää, klikkaa alla olevaa linkkiä ja muista liittyä postituslistallemme saadaksesi lisää uutisia siivoamisesta, siisteydestä, hyvinvoinnista ja siivoustarvikkeiden alennustarjouksista.
Normaaliolosuhteissa ovet, valonkatkaisimet ja kaukosäätimet kannattaa pyyhkiä noin kerran viikossa. Poikkeustilanteessa tämä kannattaa kuitenkin tehdä varmuuden vuoksi muutaman kerran viikossa. Tehtävän voit myös delegoida esimerkiksi lapsillesi, puolisollesi tai kämppiksellesi, mikä säästää aikaasi ja keventää taakkaasi.
Virustentorjuntaan on kuitenkin yksi lähes lyömätön keino: käsien peseminen. Paras tapa pestä kädet on saippuaa ja vettä käyttäen, ja käsienpesuun pitäisi kuluttaa ainakin noin 30 sekuntia. Tämän voit mitata esimerkiksi laulaen Hämä-hämä-häkki-laulun käsiä pestessäsi. Pese kädet aina kotiin tullessasi ja ennen kuin syöt ruokaa. Aina käsiä ei kuitenkaan syystä tai toisesta pääse pesemään vedellä ja saippualla. Tällöin tarvitset käsidesiä, joka sisältää vähintään 70 % alkoholia. Käsidesiä kannattaa säilyttää esimerkiksi laukussa tai repussa, jossa se on helposti saatavilla, kun tarvitset sitä esimerkiksi kaupassa asioidessasi tai työpaikalla ollessasi.
Virustentorjunta on tärkeää, mutta miten voit pitää huolen yleisestä terveydestäsi poikkeustilan aikana? Yksi loistava keino parantaa mielialaa, nostaa vastustuskykyä ja ylläpitää terveyttä on harrastaa säännöllistä liikuntaa. Liikunta kannattaa sovittaa aina oman aikataulun mukaisesti. Se voi esimerkiksi olla loistava startti päivälle. Internet on pullollaan ilmaisia liikuntavideoita pilateksesta ja joogasta kahvakuula- ja nyrkkeilytreeneihin. Jokaiselle jotakin! Lisäksi oikein hyvä vaihtoehto on lyhyen lenkin tekeminen aamutuimaan. Liikuntaa voi ja kannattaa harrastaa myös perheen, kumppanin tai kämppiksen kanssa. Näin liikunta parantaa ja ylläpitää myös sosiaalista terveyttä. Aloittamalla aamun liikunnalla voit virittäytyä päivän haasteisiin. Se lisäksi vahvistaa kehoa ja antaa sille paremmat valmiudet taistella tarvittaessa viruksia vastaan.
Fyysisen terveyden lisäksi on myös hyvä pitää huolta henkisestä terveydestä. Tähän auttavat esimerkiksi meditointi, rentoutumisharjoitukset tai lukeminen. Etsi siis itsellesi mukava nurkkaus kodistasi, jossa voit rauhoittua hiljaisesti ja maadoittaa itsesi hetkeksi. Tämä auttaa keskittymistä ja vähentää stressiä ja ahdistusta. Jo 30 minuutin meditaatiolla voit pitää henkisen asenteesi vahvana ja pelon loitolla. Meitä ympäröivä kaaos ja pelkotila voivat horjuttaa henkistä tasapainoamme, joten on tärkeää luoda aikaa rauhoittumiselle ja tietoiselle pysähtymiselle. Se on yhtä arvokasta kuin liikunta.
Hyvinvointia voi myös lisätä ottamalla vitamiinivalmisteita ja ravintolisiä. Niillä ei voi korvata monipuolista ruokavaliota, mutta ne voivat auttaa vastustuskyvyn ylläpitämisessä. Vitamiineja voit ostaa apteekista, ja apteekkihenkilökunnalta kannattaa kysyä vinkkejä siitä, mitkä vitamiinit ja ravintolisät sopivat sinulle. Niin voit varmistaa, että et tuhlaa rahojasi tehottomiin tai sinulle sopimattomiin tai vaarallisiin tuotteisiin.
Etenkin D-vitamiini on tärkeää usein pimeässä eläville suomalaisille. Sitä saa nyt myös auringosta, joten kannattaa ottaa kaikki ilo irti kesän valosta! Vitamiineja saa kuitenkin pääosassa ruokavalion kautta, joten muista äitisi opit ja syö vähintään puoli kiloa kasviksia ja hedelmiä päivässä! Etenkin mansikat ovat juuri nyt parhaimmillaan, joten älä haaskaa tilaisuutta saada suutasi makeaksi ihanien tuoreitten mansikoiden avulla. Vitamiinit pitävät kehosi terveenä, mikä auttaa sitä torjumaan viruksia ja bakteereita. Näin voit välttää myös kroonisia sairauksia ja laskea esimerkiksi syövän riskiä.
Toivottavasti tämä postaus auttoi sinua pitämään huolen kodistasi, kehostasi ja mielestäsi. Muista, että huolehtimalla itsestäsi ja pitämällä itsesi terveenä voit suojella myös perhettäsi, kumppaniasi ja ystäviäsi.
Muista liittyä postituslistallemme saadaksesi lisää uutisia siivoamisesta, siisteydestä, hyvinvoinnista ja siivoustarvikkeiden alennustarjouksista.
Suomessa koronavirustilanne näyttäisi olevan paranemaan päin, ja monia rajoituksia onkin jo purettu. Ajoitus voisi tuskin olla parempi, sillä nyt saa luvan kanssa nauttia terassikeleistä ulkona ystävien ja perheen kanssa! Pandemiatilanne on kuitenkin vielä vakava suuressa osassa maailmaa, joten hygieniasta kannattaa huolehtia edelleen, ja oikeaoppisesta käsienpesusta kuuleekin usein. Mutta entäpä kodin puhtaus? Voiko koronavirus levitä kodin sisällä? Miten tätä voidaan ehkäistä? Tässä postauksessa tarkastelen, miksi ja miten kotia kannattaa siivota pandemian aikana.
Puhutaan ensin faktoista. COVID-19 eli koronavirus on tarttuva tauti, joka leviää henkilöstä toiselle pääosin hengityspisaroiden kautta. Tämän takia on ollut niin tärkeää ottaa sosiaalista etäisyyttä ja pysyä kotona.
Voidaanko kotona siis olla täysin huoletta? No ei ihan. Vaikka THL:n mukaan dokumentoituja tapauksia koronaviruksen tarttumisesta pinnalta ihmiselle ei tähän mennessä ole, asian suhteen ei kannata silti täysin rentoutua. Koronaviruksen on arvioitu pysyvän elossa pinnoilla kahdesta tunnista yhdeksään kokonaiseen päivään, puhumattakaan kaikista muista pinnoilla elävistä bakteereista ja viruksista. Asiasta pelottavan tekee se, että ne pinnat, joita kosketamme useimmin, unohtuvat meiltä helpoiten. Usein koskettavat pinnat, kuten valonkatkaisimet, ovenkahvat ja elektroniset laitteet (kyllä, taskustasi löytyvä älypuhelin on kuin petriastia!), ovat hedelmällisiä kasvualustoja bakteereille ja viruksille.
Ennen kuin alat panikoida ja revit pois kaikki ovenkahvat ja heität puhelimesi lähimpään järveen, hengitetään ensin syvään muutaman kerran. Tartuntariskiä voidaan hallita useiden helppojen ja tehokkaiden keinojen avulla, joista yksi on kodin säännöllinen ja huolellinen siivoaminen. On erityisen tärkeää kiinnittää huomiota hygieniaan ja siisteyteen, jos sinä tai joku kanssasi asuva on saanut koronavirustartunnan. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit pitää kotisi terveenä ja puhtaana!
Aloitetaan suurimmasta rikollisesta – usein kosketeltavista pinnoista. Näitä pintoja kannattaa putsata ja desinfioida säännöllisesti. Seuraavan kerran, kun lähdet sotatantereelle virusta vastaan, käy läpi pöydät, ovenkahvat, valonkatkaisijat, wc-pöntöt sekä vessan ja keittiön hanat ja pesualtaat. Paras tapa näiden pintojen putsaamiselle on pyyhkiä ensin näkyvä lika yleispesuaineella, ja vasta sitten desinfioida pinta desinfiointiaineella, jonka alkoholipitoisuus on vähintään 70 %. Aloita siivoaminen pyyhkimällä ensin puhtaimmat pinnat, jonka jälkeen voit siirtyä likaisimpien pintojen putsaamiseen.
Kovia pintoja, kuten keittiötasoja ja pöytiä putsatessa kannattaa käyttää kertakäyttöhanskoja, jotka heitetään sekajätteeseen heti siivouksen jälkeen. Voit myös käyttää kestohanskoja, jotka omistat ainoastaan pintojen putsaamiselle. Käsineet auttavat sinua suojaamaan käsiäsi pesuaineiden vahvoilta kemikaaleilta. Siivoamisen jälkeen muista pestä kätesi, vaikka käyttäisitkin hansikkaita. Muista myös aikaisempi vinkki: ennen desinfioimista, poista lika pesuaineella tai saippualla ja vedellä. Kun pinnat on pyyhitty, pese siivousvälineesi välittömästi vähintään 90 asteen lämpötilassa.
Pehmeiden pintojen, kuten verhojen ja mattojen pesussa ensimmäinen askel on sama: poista näkyvä lika. Näitä pintoja voidaan joskus myös pestä pesukoneessa, mutta lue aina pesulappu ensin! Kauniita persialaisia mattoja ei kannata tuhota vääräoppisella pesemisellä.
Pyykit kannattaa pestä huolellisesti oikeita pesuaineita käyttäen. On myös hyvä idea käyttää mahdollisimman lämmintä vettä, sillä se auttaa virusten ja bakteerien tappamista. Pyykkirutiiniin kannattaa myös lisätä pyykkikorin desinfiointi ja käsienpesu likapyykkien koskettamisen jälkeen. Muista, että pyykin heiluttaminen voi vapauttaa virusta ilmaan, joten kolikot täytyy kaivaa farkkujen taskuista manuaalisesti.
Entäpä pesutuotteet? Pesuaineita ja desinfiointiainetta voi ostaa useimmista ruokakaupoista. Muista, että nämä tuotteet ovat vahvoja ja myrkyllisiä kemikaaleja, ja niitä täytyy käyttää ja säilyttää sen mukaisesti. Lue aina etiketti sekä ohjeet ja seuraa niitä kuin ankanpoikanen seuraa emoaan. Ankanpojista puheen ollen, pidä pesuaineet poissa lasten ulottuvilta.
Kodin siivoaminen ja pintojen desinfiointi on hyvä keino torjua viruksia ja bakteereita. Pandemiatilanne ja sosiaalinen eristäytyminen asettavat kuitenkin myös muita uhkia hyvinvoinnille. Ne voivat lisätä stressiä ja ahdistusta, laskea motivaatiota sekä alentaa fyysistä kuntoa, mikä puolestaan heikentää vastustuskykyä ja näin lisää tartuntariskiä. Keskittyminen töihin voi vaikeutua ja suhteet kumppaniin, lapsiin ja ystäviin voivat kärsiä lisääntyneen stressin ansiosta. Entäpä jos kertoisin, että sotku voi pahentaa väsymystä ja stressiä, ja että siivoamalla voisit nostaa energiatasoasi ja parantaa mielialaasi?
Etenkin monen meistä työskennellessä koronatilanteen vuoksi kotoa käsin, kodin siisteydestä ja järjestyksestä huolehtiminen on siis erityisen tärkeää, sillä se auttaa keskittymistä ja edistää jaksamista. Siivoamisesta on yleisestikin ottaen valtava määrä hyötyä niin henkiselle kuin fyysiselle hyvinvoinnille, mikä on erittäin tärkeää nyt, kun koronatilanne ja eristyksissä oleminen asettavat terveydelle täysin uudenlaisia haasteita.
Siivoaminen on fyysistä toimintaa, joka polttaa kaloreita ja vapauttaa endorfiineja. Tämä alentaa stressiä ja vähentää ahdistusta. Lisäksi se tuottaa hyvää mieltä, joka auttaa arjen jaksamisessa ja parantaa yleistä elämänlaatua.
Siivouksen lopputulos, eli puhdas koti, joka on vapaa sotkuista ja epäjärjestyksestä, auttaa myös vähentämään ahdistuksen tunteita. Sotku on usein visuaalinen muistutus tekemättömistä tehtävistä, mikä lisää stressiä. Puhtaat pinnat ja järjestys ovat miellyttäviä silmälle ja ylläpitävät mielenrauhaa, jolloin voit keskittyä työhösi, harrastuksiisi ja perheeseesi.
Muista liittyä postituslistallemme saadaksesi lisää uutisia siivoamisesta, siisteydestä, hyvinvoinnista ja siivoustarvikkeiden alennustarjouksista.
Näillä vinkeillä voit pitää perheesi ja kotisi turvassa ja terveenä! Iloista siivoamista!muista liittyä postituslistallemme saadaksesi lisää uutisia siivoamisesta, siisteydestä, hyvinvoinnista ja siivoustarvikkeiden alennustarjouksista.
